Listado anual: 2024

Usted está aquí: / 2024

¡Vive un año 2025 de Plenitud y Felicidad! Incorpora nuevas rutinas que hagan que todo aquello que anhelas se convierta en realidad.

Se aproxima el nuevo año y con él nuevos proyectos e ilusiones. Sorpréndete a ti mismo haciendo que lo que habías previsto se quede pequeño al lado de lo que alcanzarás.

Diseña tu camino 2025 y asegúrate que avanzas dejando huella en todas las áreas de tu vida. En lo más personal, en tu entorno social y también en el laboral. Asegúrate hacerlo siendo tu mejor versión viviéndolo con motivación y entusiasmo. 

Ante los nuevos retos que te planteas, no te autoexijas y piensa en el resultado que esperas alcanzar para tener un sentimiento de felicidad. Cada persona tiene un modo y un ritmo diferente al afrontar las diversas situaciones de vida. Aun así, la idea de avanzar sin precipitación aplica para todos. Querer que las cosas pasen “ya”, sólo nos puede generar ansiedad. La presión lo que consigue es ralentizar tus logros generando una sensación de malestar. 

Crea tus rutinas 2025:

  • Marca tu lista de deseos para el nuevo año: Piensa en ti y no en lo que los demás desean para ti. Empezar por uno mismo es imprescindible para avanzar. Pregúntate: ¿Cuáles son los objetivos para el nuevo año y qué hace que sean importantes para ti? Establece objetivos personales, objetivos relacionados con las personas de tu entorno más cercano y objetivos en el trabajo. 
  • Planifica y organiza tus días. Es importante asignar espacios de tiempo realistas a cada rutina. Incorporarlos en tu agenda. Si sólo los dejas en tu mente, quedarán como una buena intención y será más difícil que se hagan realidad.
  • Haz que tus objetivos sean realistas. Establece pequeñas acciones que sabes que puedes lograr, que te permita fluir y avanzar de forma continua y firme hacia tus objetivos. Si tu objetivo es hacer deporte no pongas 1 hora diaria si sabes de antemano que te va a costar cumplir. Empieza por poner 15 minutos en tu agenda o bien un par de días y no cada día. Algo que sea un reto realista para ti.
  • Se constante y no abandones. Si un día no puedes cumplir, se permisivo y busca el modo de retomar. Las circunstancias que nos tocan vivir no siempre las elegimos e incluso cuando lo hacemos nos podemos encontrar con obstáculos que nos entorpecen en el camino. No te detengas y busca las alternativas que te permitirán progresar. Date permiso para cambiar y no seas exigente contigo mismo. Habrá días en que será difícil sostener las rutinas que has creado. 
  • Evalúa tus avances: Observa el progreso. Reflexiona sobre cómo te ha hecho sentir tu 
  • nueva rutina y qué ha significado para ti. (Ej. El deporte me hace sentir saludable).
  • Celebra tus logros. Incluso los más pequeños. Puedes hacerlo compartiéndolo con una persona de tu confianza, regalándote un espacio de tiempo de descanso, viendo tu serie favorita o cualquier pequeña acción que represente para ti la celebración de haberlo alcanzado.

Haz las cosas por ilusión y no por obligación. No es tan importante lo que haces como lo que sientes cuando lo haces. 

¡Feliz Año 2025 lleno de nuevos logros y nuevas ilusiones!

Vacaciones – ¡Navegar entre dos fuerzas opuestas!

Cuando se acerca el período vacacional, muchos de nosotros pensamos en cómo sostener la efectividad, el buen desempeño, si no vamos a estar presentes tutelando nuestras responsabilidades en el trabajo. Al mismo tiempo somos conscientes de que para tener un buen rendimiento, toca disfrutar de un merecido descanso; las vacaciones.

Por un lado, existe la necesidad de desconectar y disfrutar de familia, amigos, aficiones fuera del trabajo y por otro, la necesidad de garantizar que los temas bajo nuestra responsabilidad avanzan por el camino deseado y que si surgen imprevistos, piedras en el camino, se van a poder superar en nuestra ausencia.

¿Cómo hacer que las dos cosas ocurran: disfrutar y alcanzar los resultados esperados?

Encontrar el equilibrio entre el trabajo y el descanso es necesario para optimizar nuestro rendimiento cuando regresemos a la actividad laboral.

  • Planifica tus vacaciones y conecta con aquello que deseas hacer en tu período de descanso. Cuál es tu mejor opción para disfrutar de tu tiempo libre. Cuando planifiques tus vacaciones no lo hagas desde la perspectiva de cómo trabajar menos. No planifiques las vacaciones en función del seguimiento que quieres dar al trabajo.
  • Avánzate. Planifica con el equipo cómo vais a proceder en cada caso y planifica con el equipo los temas que requieren seguimiento asignando responsabilidades. Haz que se genere un sentimiento de equipo con corresponsabilidad.

Delega – No somos imprescindibles

  • Establece las pautas a seguir en tu ausencia y define en que casos es preciso contactar, …
  • Comunica tu ausencia e indica, a tus colaboradores internos y externos, quién será la persona de contacto durante este período para dar seguimiento a los temas.
  • Aprende a poner límites. Elimina alarmas y notificaciones.

Disfruta de lo que te gusta hacer, creando cada día espacios de calidad.

¡Felices Vacaciones!

8M “Se la voz de tu propio destino”

 

En el camino hacia la igualdad, las mujeres, todavía hoy tenemos que afrontar grandes barreras para desarrollar nuestra trayectoria profesional. Hoy se habla mucho del “techo de cristal”, aquellas barreras que afronta la mujer a la hora de proyectar su carrera. Barreras invisibles que impiden a la mujer escalar a posiciones de responsabilidad en la empresa.

Seguimos afrontando temas sociales y culturales que llevan a la mujer a tener que elegir entre su vida personal y profesional. Es por todos conocido, que estamos muy lejos de conseguir la igualdad de oportunidades. Debemos vencer creencias y estereotipos. Hacer que la idea de conjugar la vida personal y profesional sea una opción y trabajar para el éxito que deseamos tener.

Para acortar este gap entre hombres y mujeres, aunque sigan existiendo barreras, podemos tomar acción, asumir nuestra parte de responsabilidad y seguir luchando para superarlas. Deberemos tomar consciencia de cómo estamos afrontando la situación, cuáles son nuestras ilusiones y ambiciones y marcar nuestro propio camino.

 

Hace poco una ejecutiva de una gran empresa compartió conmigo una situación relativa a su desarrollo profesional en la empresa. En un proceso de cambio y transformación, en el que tomó parte activa, su jefe le propuso un cambio. Existían 2 alternativas: ocupar una posición más operativa o bien un puesto más estratégico. Sin dar tiempo a pensar, en el mismo tiempo de la propuesta, le recomendó la posición operativa que, según él, le daría un mayor confort en su vida. Una posición que le permitiría tener más tiempo para disfrutar de su familia y cuidar de otros aspectos personales. En ningún momento tuvo presente las inquietudes profesionales y motivaciones de esta ejecutiva. En un primer momento no fue consciente de que esta propuesta coartaba su crecimiento. La oportunidad no estaba alineada con sus capacidades, su mente inquieta y con las ganas de progresar que tenía.

Es importante parar y explorar que es lo que de verdad nos ilusiona y poner el esfuerzo en conseguirlo. No debemos dejarnos llevar por el camino que otros han decidido para nosotros. Es importante pensar cuál es el camino que deseas emprender para tener una vida plena.

 

Cómo generar impacto y como diseñar la vida que deseas para ti; “Se la voz de tu propio destino”:

 

  • Muestra tus fortalezas. Conecta con aquellas cualidades que te hacen diferencial. Aquellas características que te hay ayudado a superar situaciones de reto en tu vida y te hacen especial.
  • No te compares. La valía no es una cuestión de sexo. Mary Selley “I do not wish women to have power over men, but over themselves”

Elimina aquellas barreras que no te permiten avanzar. Supérate cada día por quién eres y explora a dónde deseas llegar.

  • Expresa tu opinión con valentía “Se reconocida por lo que dices y haces y no por lo que dejas de mostrar”. Cuando tienes ideas que aportar, no las guardes, exprésalas aún a riesgo de que no sean tomadas en cuenta en ese momento. En la mayoría de las ocasiones tendrán sentido y verás que son relevantes.
  • Se la dueña de tu vida y del camino que deseas seguir: Potencia, exprime tu capacidad de elegir. Asegúrate que diseñas tu camino y que no son otros los que lo hacen por ti. Frente a una ilusión establece los pasos que te permiten avanzar y elimina aquellas barreras que te alejan de ella.
  • ¡Disfruta siendo la persona que eres!

Ser direct@ – ¿Asertiv@ o agresiv@?

Impactos en la relación cuando la comunicación es directa

La comunicación directa nos puede ayudar a poner foco sin dejar lugar a la ambigüedad, transmitiendo el mensaje con claridad y seguridad.

Ser directo = Decir lo que uno piensa de forma clara y contundente. Sin filtros. Sin pararte a pensar la interpretación de los demás.

En mi trabajo, me encuentro con personas que dicen tener un estilo directo que en ocasiones sienten que no es bien recibido y perjudica en sus relaciones. Aun así, la disposición al cambio, no siempre está presente. En ocasiones, hay miedo a perder efectividad. Sienten que este estilo les permite ser más resolutivos y alcanzar los resultados con mayor eficiencia.

En un estilo de Comunicación Directa no hay mensajes ocultos ni sutilezas. Las personas con este estilo de comunicación prefieren la información clara y práctica, “sin rodeos”. Quieren ir al grano y que los demás hagan lo mismo. Si no sienten que la información es importante para ellos, desconectarán. Se muestran resolutivos y no esperan a que otros intervengan.

Cuando tu interlocutor se expresa con este estilo de comunicación sabes exactamente a qué atenerte, ya que verás exactamente lo que piensa y siente.

Todo ello necesario sin sobrepasar ciertas líneas y sin dejar de lado a los demás. Las personas con este estilo pueden ser percibidos, en ocasiones, como agresivas, individualistas y que actúan con precipitación.

Se trata de ser directo con control de tus actos y de tu impacto.

Un cliente me comentó que era consciente que el hecho de ser directo, le hacía ser “impopular”. Para él, mostrarse así era un signo de eficiencia y de mostrar su capacidad para alcanzar resultados en forma y tiempo. Algo que no quería perder ni poner en riesgo. A su vez, era consciente de la necesidad de mejorar su conexión con los demás y de trabajar de forma colaborativa.

Vale la pena pararse a analizar qué pones de verdad en riesgo cuando te muestras directo.

¿Qué impacto tiene en el interlocutor una forma directa de comunicarnos?

A las personas directas no les da miedo pensar sobre cómo son percibidos y las consecuencias de su forma de actuar. Sin embargo, desean tener un impacto positivo y mostrar su capacidad para tener un buen desempeño. Por ello, toca trabajar en cómo comunicar.

Piensa en una situación en la que sabes que has sido directo. Repásala y observa dónde has puesto el foco. Te darás cuenta que generalmente en momentos de presión, en situaciones de estrés, ponemos el foco en el resultado y en avanzar rápido sin tener en cuenta otras perspectivas, otras personas. En ocasiones los demás entorpecen nuestro pensamiento, les vemos como algo que ralentiza las decisiones e incluso nos hace ver la incompetencia ajena. Por ello, antes de avanzar, debemos parar y observar las diversas contribuciones que han habido (incluso la mía propia). Ante los diferentes caminos a emprender, seguro que habrá detractores y personas que se muestren reactivas. También seguro habrá personas que valoran tus aptitudes y agradecerán que compartas la experiencia. Sea cual sea la postura, seguro que pararte te va a permitir observar con valor otras perspectivas y hacer que las ideas sumen y los resultados superen las expectativas.

Cuando te defines como persona directa, has de ser especialmente cuidadoso en el momento de dar un feedback negativo o bien cuándo quieres rebatir un tema por tener ideas contrapuestas.

Para tener éxito en tu comunicación y asegurar un buen impacto:

  • Inicia la conversación con una intención positiva y un propósito de mejora.
  • Habla de lo que tu ves y piensas y no lo que otros hacen o deben hacer.
  • Refiérete al tema y no a la persona Alguien me dijo: “Se ha de ser duro con el tema y suave con la persona”.
  • Muéstrate asertivo. Aprende a decir que NO ofreciendo apoyo. “De la asertividad a la agresividad hay un paso”
  • Elige tus palabras. Elimina las negativas.
  • Sé empático. Ten presente a los demás. Escucha otras perspectivas, otras formas de pensar. Aprender a identificar aquello que une, aunque sea menor a lo que nos separa.
  • Promueve la participación de los demás. Potencia la colaboración y aprende a pedir ayuda.
  • Controla tus emociones.
  • Lenguaje verbal – Controla tu tono de voz y utiliza buenas formas: Saluda, muéstrate amable, sé respetuoso…
  • Observa tu lenguaje no verbal. Mira directamente a los ojos al mismo nivel de tu interlocutor.,…
  • No hagas juicios. No supongas.
  • Agradece.
  • Reconoce.

Si en tu comunicación directa se te percibe como agresiv@, tendrás más probabilidades de recibir respuestas negativas a tus peticiones. No avanzarás y se te “etiquetará” como persona “non grata”.

Podemos hablar claro y defender nuestras propias ideas y criterios generando un buen impacto.

El coraje, tu mejor aliado en momentos de cambio y reto

Emprende tu camino hacia el aprendizaje continuo y el logro

Iniciamos el año con un montón de propósitos que deseamos llevar adelante. Es el momento de tomar consciencia sobre los retos que se nos plantean y de pasar a la acción. Algunos de los objetivos que nos hemos marcado nos retan y tenemos dudas de nuestra capacidad para alcanzarlos. En la empresa hemos establecido planes ambiciosos para afrontar el nuevo año con éxito y debemos trabajar con entereza para alcanzarlos. Toca tener coraje, dar un paso firme al frente.

El coraje es imprescindible para abandonar nuestra zona de confort y abrazar el mundo de lo desconocido. En líneas generales, nos sentimos seguros cuando hacemos aquello que tenemos bajo control, lo que sabemos hacer casi sin pensar. Permítete romper barreras. El coraje no tiene límites. Para avanzar con valentía es necesario poner foco, tomar la parte de responsabilidad que te corresponde sobre aquello a lo que te enfrentas, y trabajar con una mirada largoplacista. El coraje es atrevernos.

Cuando la curiosidad se apodera de nosotros y estamos abiertos a descubrir nuevas formas de hacer y decidimos emprender nuevos caminos, seremos capaces de llevar a cabo todo aquello que nos propongamos. No tomar riesgo, en muchos casos, nos lleva a la inacción.

Ante situaciones complejas y diversas se nos abren nuevas oportunidades. Oportunidades que debemos aprovechar para tener una vida plena.

¿Cómo avanzar hacia ellas? ¿Cómo emprender el camino hacía el éxito? ¡Con coraje!

El coraje es sinónimo de valentía. Si tomas en cuenta sus sinónimos del diccionario de la lengua española: valor, valentía, decisión, ánimo, arrojo, ímpetu, intrepidez,… observarás que todos ellos te llevan a la acción, a estar en movimiento con contundencia y firmeza.

Esto implica dejar de lado el miedo a fracasar. Cuando buscas la perfección ante situaciones de reto, el miedo aparece y limita tu capacidad de evolucionar. Por ello es importante tener presente que a la primera persona a la que te has de enfrentar es a ti mismo. Para dar un paso al frente necesitas creer en tus capacidades, mostrarte vulnerable y flexible.

En el camino al cambio, siempre encontrarás detractores o simplemente personas que no se sienten seguras ante la situación y que verán en las críticas su protección. No te muestres evitativo, no culpabilices. Afronta los temas difíciles con valentía, trátalos con apertura y transparencia, incluso mostrando tu propia incompetencia. Ante los obstáculos, no abandonar. Si te caes, te debes levantar de nuevo para volverlo a intentar.

Para adaptarnos al cambio y ser eficaces, deberemos ser creativos, tener la mente abierta para explorar diferentes perspectivas y agudizar el ingenio frente a un mismo tema. Y como dice una buena amiga mía, “para ser creativo no es preciso ser un artista”.

No enfrentarse a los problemas hace que estos se agraven. Sin embargo, afrontarlos con coraje hace que además de resolverlos, se genere un clima de confianza plena, y se transmita seguridad y firmeza.

Para actuar con coraje, se necesita perseverancia, constancia, integridad, y transparencia.

Sé abierto, curioso, explora las distintas ideas que se te ocurran para actuar con agilidad, decisión y valentía ante los objetivos que te propongas.

© Copyright - APP Coaching